小雪  

宋·陆游  

檐飞数片雪，瓶插一枝梅。

童子敲清磬，先生入定回。

11月22日16时20分18秒  

我们迎来小雪节气  

　　“小雪”是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。《月令七十二候集解》里讲：“小雪，十月中雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。”就是说“小雪”节气到来之后，大气中的水蒸气遇到了寒冷的空气就凝固为雪，这个“小”指的是没有到达最盛大的样子，就是“未盛之辞”。

　　从“小雪”开始，特别是北方将会渐渐地进入雪季，将持续三个月。《黄帝内经》里讲,“冬三月，此谓闭藏”，整个大地都进入“闭藏”阶段。

　　“小雪”有三候：一候“虹藏不见”。这个时候因为雨转为雪，所以彩虹就再也看不到了。二候“天腾地降”。古人认为天为阳，地为阴，这个时候阳气上升，阴气下降，阴阳不交，整个天地进入一种阴盛阳衰的阶段。三候“闭塞为冬”。这个时候大地进入封塞的状态，就进入冬季。

　　“冬”这个字在甲骨文里其实并不指冬天，它是把两头扎起来，表达的是“终结”的意思，后来引申为四季中的“冬季”。从这个字的象征义也可以看出四季将要进入“闭藏”，既然是一个“闭藏”，那么在养生上就不能扰动阳气，要以保持阳气为主，而冬季对应的是肾，所以养肾、养藏就成为关键。

　　在这个时候，最好的养生就是晒太阳，晒太阳按照传统医学讲，可以增长我们的阳气，温通经络。晒太阳要怎么晒呢？要背对太阳晒后背，能够补肾助阳，特别要注意大椎（脖颈）这个地方的保暖，晒太阳的时候要戴一个围巾，把大椎一定要围好，把腰一定要围好。那么第二个方法就是搓后背来增加阳气，搓命门穴、搓肾俞穴，把手搓热用劳宫穴对着命门来增加阳气。还有泡脚、按摩足三里穴等方法。

　　在饮食上，“小雪”之后因为天气的原因，人们常常容易抑郁，所以在食材的选用上就要选用能够解郁的食材，比如藕、木耳、红薯、土豆、白菜、萝卜。在“立冬”的时候讲过根茎类的食物、含有叶酸的食物，特别是绿色的食物，能够抗抑郁。这个时候要注意吃一些能够保暖的食物,最好的保暖方法就是喝红糖水，红糖被称为“东方的巧克力”,具有化瘀、散寒、温中的作用。所以这个时候，每天喝一杯红糖水能给身体助阳保暖。古人认为喝红糖水最好用蒸而不用泡。

　　这个时候还可以用小米百合粥来除燥、解毒。因为在冬季北方普遍干燥，加上人们少开窗户，体内容易有内火，这个时候用小米百合粥就非常应季。要多喝白菜豆腐汤，大白菜里面含有许多膳食纤维，能够清理肠中的垃圾，解毒、通便、润燥，而豆腐是优质蛋白质，能够御寒、解毒，提高免疫力。

　　这个时候养生专家还建议“生吃萝卜熟吃梨”。萝卜具有化痰止咳、清热解毒的作用，但是脾胃虚弱的人就不能生吃。而梨能够滋阴润燥，对化痰止咳有很好的作用。把梨去核放在碗里面隔水蒸熟，既避免了梨的寒性，又能够滋阴、养肺，起到很好的润燥作用。

　　这个时候要特别注意少吃麻和辣，因为冬季天气燥，容易起内火。古人在这个时候还建议吃一些黑色的食物，比如说黑豆、黑芝麻来养阴、益肾。在一些民间的养生上，还要把半夏、干姜、茯苓、白术做成药丸贴在肚脐眼来除燥、除痰。这些方法都适合在“小雪”之后的季节来使用。

　　食材养生重要，更重要的是《黄帝内经》里讲的“情志养生”。冬三月怎么养生呢？“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，什么意思呢？好像藏了一个东西、宝贝，不给人讲的样子，就要把“志”藏起来。“若已有得”，就是已经得到了，我很知足了、很满足了，所以这个时候的情志就要保持在《大学》里讲的“定、静、安”的状态。

　　关于“小雪”的节气，文人墨客们写下了像雪花那么多的诗篇，在诸多的关于“小雪”的诗文中，我最喜欢白居易和陆游的两首诗。白居易在《问刘十九》这首诗里写道：“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无?”这首诗我太喜欢了！

　　我更喜欢的是陆游先生的一首诗：“檐飞数片雪，瓶插一枝梅。童子敲清磬，先生入定回。”很简单的诗句，但意境特别幽深。从陆游的诗里可以看到在这一个片刻，老先生已经忘我了，已经完全“天人合一”了，已经达到了一种“恬淡虚无”的境界，那么“恬淡虚无，真气从之”，真气一来，生命就进入最好的健康状态。

　　在“小雪”之后，就要注意食物养生、阳光养生、物理养生，更重要的要进入“情志养生”，要阅读那种能让我们进入“定、静、安”的读物，而不能读那些刺激性的、兴奋性的读本，特别是不能读恐怖的读本。（选自《郭文斌说二十四节气》）

　　#宁聚正能量 #中国互联网发展基金会中国正能量网络传播专项基金资助支持项目